（什么方法除濕效果好呢）

　　什么方法除濕效果好呢

　　祛濕方法一：少鹽，幫助腎排水

　　但這主要是針對(duì)夏日從事劇烈運(yùn)動(dòng)、體力勞動(dòng)的人，對(duì)很少出汗的白領(lǐng)們來(lái)說(shuō)則未必合適。因?yàn)閿z入體內(nèi)的鹽主要通過(guò)腎臟排出，當(dāng)攝入的食鹽太多或腎臟有病變的時(shí)候，就不能及時(shí)將攝入體內(nèi)過(guò)多的鈉排出。血液中鈉離子濃度升高時(shí)較多的水進(jìn)入血管，極易造成水鈉潴留，水腫也就不請(qǐng)自來(lái)。你雖沒(méi)多吃，看上去卻比別人大一號(hào)。

　　如果不是出汗太多，夏季仍然要堅(jiān)持低鹽飲食（世界衛(wèi)生組織建議，每人每日的鹽攝入量不應(yīng)超過(guò)6克），特別是對(duì)于腎臟有疾患的人來(lái)說(shuō)尤其如此。

　　祛濕方法二：按摩排水，比桑拿更健康

　　說(shuō)起排水，最容易讓人聯(lián)想到的懶人招數(shù)就是洗桑拿。這種被動(dòng)的出汗方式并不適合炎熱的夏季，尤其不適合頻繁采用。因?yàn)檎羯Ｄ秒m可以加快血液循環(huán)，排除體內(nèi)的濕邪，但因在洗桑拿的過(guò)程中，出汗過(guò)多，并不利于心臟健康。其實(shí)相對(duì)于桑拿，洗個(gè)溫水澡并稍事按摩是更健康的排水方式。

　　溫水澡能讓身體微微汗出，配合簡(jiǎn)單的按摩手法，不僅可以起到排出體內(nèi)濕邪的作用，也是一種很好的放松方式。如果有時(shí)間，每周一次的身體SPA，籍由專(zhuān)業(yè)按摩師的理療手法，可以得到更佳的排毒排水效果。

　　夏季運(yùn)動(dòng)后，等汗干了再用與體溫相近的溫水洗澡，輔以排水功效的植物精油，有助于更快緩解疲勞，放松身心。

　　祛濕方法三：適當(dāng)午睡，身體更輕盈

　　專(zhuān)家認(rèn)為，睡好覺(jué)也能讓我們的身體更輕盈。因?yàn)檫^(guò)度勞累容易耗傷氣血，氣血不足會(huì)進(jìn)一步加重水濕內(nèi)停。而夏季晝長(zhǎng)夜短，再加上許多忙碌的職業(yè)人晚上加班，夜間睡眠時(shí)間往往不足，應(yīng)特別注意勞逸結(jié)合。

　　夏日祛濕食療方法

　　祛濕豆?fàn)F排骨

　　祛濕豆100克，排骨400克，姜3片，陳皮1/4個(gè)。將祛濕豆用清水浸泡兩小時(shí)；排骨洗凈切段，陳皮浸軟切絲；起油鑊，把排骨和祛濕豆放入后翻炒片刻，加入適量清水和陳皮，蓋上鍋蓋；燜至排骨綿軟，下鹽及生抽，煮入味即可。

　　祛濕豆淮山煲雞腳

　　淮山30克、祛濕豆50克、眉豆30克、豬脊骨250克、雞腳8只、生姜3片。祛濕豆洗凈，用清水浸泡兩小時(shí)；淮山和眉豆洗凈備用；豬脊骨洗凈斬塊，雞腳去硬黃皮洗凈，和豬脊骨一起汆水撈起；將適量清水倒入瓦煲燒開(kāi)，放入所有材料武火煮沸，轉(zhuǎn)文火煲一個(gè)半小時(shí)，下鹽調(diào)味飲用。

　　祛濕豆煲雞湯

　　祛濕豆100克、光雞一只、香菇3朵、胡蘿卜1根、玉米1根、姜2片。將祛濕豆洗凈，用水浸泡兩個(gè)小時(shí)；將香菇泡軟后去蒂；光雞洗凈斬件，汆水撈起；胡蘿卜和玉米洗凈，切段；將適量清水放入瓦煲燒開(kāi)，放入所有材料，武火煮沸，轉(zhuǎn)文火煲一個(gè)半小時(shí)，下鹽調(diào)味食用。

　　馬蹄水鴨湯

　　荸薺（馬蹄）100克，水鴨1只，蔥20克，姜15克，料酒20克，鹽少許。

　　做法：將鴨宰殺去毛及內(nèi)臟；馬蹄去皮，一切成兩半；蔥切段，姜切片。把鴨放入鍋內(nèi)，放入馬蹄、蔥、姜、鹽、料酒，加水適量，置武火燒沸，改文火燉熬至鴨熟即成。

　　冬瓜水鴨湯

　　老冬瓜1塊（約800克），水鴨1只，扁豆、干蓮蓬、燈心草各適量。

　　做法：冬瓜連皮切塊，其他材料洗凈。上述材料放到鍋里加水，大火燒開(kāi)后收小火，煲兩小時(shí)，加鹽即成。注意：煲的時(shí)候冬瓜不要去皮，吃的時(shí)候建議不要吃；扁豆、干蓮蓬、燈心草、水鴨的骨頭，都不建議吃。

　　金銀花水鴨湯

　　金銀花25克，水鴨1只，無(wú)花果2粒，陳皮1/4片，鮮姜2片，清水1000毫升，鹽少許。

　　做法：金銀花洗凈，水鴨洗干凈后放入滾水內(nèi)煮5分鐘，取出；陳皮洗干凈、泡軟刮去囊；清水1000毫升煮沸，將金銀花、水鴨、無(wú)花果、陳皮、姜加入煲滾，改用文火煲兩個(gè)小時(shí)，加鹽調(diào)味。

　　如何祛濕日常小妙招教你除濕

　　眼下春雨纏綿，氣候環(huán)境事關(guān)身體健康。濕氣，被視為引發(fā)及惡化疾病的'關(guān)鍵。在正常情況下，人體對(duì)于外界溫度、濕度變化有自然調(diào)節(jié)能力，但有些人因體質(zhì)、疾病或生活習(xí)慣不良，造成體內(nèi)水分調(diào)控系統(tǒng)失衡，水分排不出人體濕氣重，由此影響健康。

　　現(xiàn)代人少動(dòng)、多吃、熬夜、壓力大，也會(huì)造成腸胃消化功能受阻，水分代謝失調(diào)。請(qǐng)看中醫(yī)教我們?nèi)绾戊畛梭w濕氣。

　　判斷體內(nèi)濕氣，簡(jiǎn)易之法是看大便

　　春季氣候潮濕、陰冷，濕是最容易滲透的。濕氣遇寒則成為寒濕，遇熱則成為濕熱，遇風(fēng)則成為風(fēng)濕，濕氣在皮下，就形成肥胖。

　　怎么判斷體內(nèi)是不是有濕呢?"最便捷的方式，就是看大便。"毛以林認(rèn)為，如果大便不成形，長(zhǎng)期便溏，必然體內(nèi)有濕，如果大便成形，但便完后總會(huì)有些粘馬桶，這也是體內(nèi)有濕的一種表現(xiàn)，因?yàn)闈駳庥叙つ伒奶攸c(diǎn)。

　　此外，還可將舌頭吐出觀察一下，黃中帶膩，是體內(nèi)有濕的表現(xiàn)。黃得越厲害，或膩得越厲害，說(shuō)明濕邪越厲害。

　　有的人，早上該起床時(shí)仍然很困，覺(jué)得頭上有東西裹著，讓人打不起精神，或是覺(jué)得身上有東西在包著，讓人懶得動(dòng)彈，這也能證明體內(nèi)濕氣很重，即中醫(yī)講的"濕重如裹"。

　　保健提示：濕氣很容易傷身，重者使人出現(xiàn)明顯病癥。臨床常見(jiàn)發(fā)熱、咽痛、食欲不振、口干、胸悶、嘔吐、惡心、脘腹痞滿(mǎn)、頭身困重、便溏泄瀉、面黃、小便黃濁、白帶黃多、關(guān)節(jié)酸痛紅腫、屈伸不利等。

　　中醫(yī)認(rèn)為，在致病的風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火這"六淫邪氣"中，最怕濕邪。寒則溫之，熱則寒之;有風(fēng)驅(qū)風(fēng)，有燥潤(rùn)燥，有暑清暑。而用燥濕法，十有八九會(huì)傷津液，濕邪還是除不去，所以中醫(yī)還有利濕、化濕、滲濕等對(duì)付濕邪的辦法。

　　日常除濕辦法，勤運(yùn)動(dòng)避免潮濕環(huán)境

　　體內(nèi)濕氣過(guò)重，會(huì)讓人覺(jué)得困倦、身體四肢沉重、沒(méi)有食欲、手腳冰冷、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服，甚至出現(xiàn)腸胃炎現(xiàn)象。用以下方法除去身體濁重濕氣，恢復(fù)神清氣爽。

　　勤運(yùn)動(dòng)

　　少動(dòng)、飲食不節(jié)制及壓力大，造成濕留體內(nèi)。運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力、活絡(luò)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。試試慢跑、健走、游泳、瑜伽、太極等健身運(yùn)動(dòng)，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。

　　運(yùn)用芳香、發(fā)汗及苦溫藥材，也可去濕

　　運(yùn)用植物香氣來(lái)對(duì)抗感染病，是老祖宗的智能，如南方人隨身攜有艾草蒲殺菌，防止感染疾病。或在端午時(shí)節(jié)，家家戶(hù)戶(hù)門(mén)口掛把佩蘭、石菖及艾葉，取下后用來(lái)沐浴，也可消毒殺菌。

　　避免潮濕的環(huán)境

　　日常生活最好減少暴露在潮濕環(huán)境中，尤其對(duì)濕氣敏感的人，更應(yīng)留心，如不要直接睡地板、潮濕下雨天減少外出、不要穿潮濕未干的衣服、水分?jǐn)z取要適量等。

　　保健提示：健身時(shí)，切忌在春天早晚繞樓散步，這在多濕、多風(fēng)的春季尤其不能犯忌。

　　體質(zhì)較弱者更要注意，春天本來(lái)就多濕、多風(fēng)，樓與樓之間的風(fēng)更是強(qiáng)勁，中醫(yī)認(rèn)為"風(fēng)為百病之長(zhǎng)"，人體很容易受涼，引發(fā)血壓波動(dòng)而導(dǎo)致發(fā)生疾病，這對(duì)于平時(shí)運(yùn)動(dòng)不足的年輕人或是老年人，更是危害大。春天的健身運(yùn)動(dòng)，最好選擇陽(yáng)光明媚、室外少風(fēng)處進(jìn)行。

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